Paced Breathing

Το Breath, το Paced Breathing που εμφανίζεται στο βιβλίο του Τζέιμς Νέστορα με τις μεγαλύτερες πωλήσεις, χρησιμοποιεί οπτικά, ακουστικά και απτικά στοιχεία για να σας καθοδηγήσει στην πρακτική σας. Είτε κάνετε διαλογισμό, δυναμώνοντας τους πνεύμονές σας είτε απλώς χαλαρώνετε - εγγραφείτε στους χιλιάδες που λατρεύουν να χρησιμοποιούν καθημερινά το Paced Breathing.

ΧΡΗΣΕΙΣ

* Ανακουφίστε από το άγχος

* Διαλογισμός — (ιδιαίτερα καλό για Κουνταλίνι, Χάθα, Πραναγιάμα)

* Ενίσχυση των πνευμόνων — (βελτίωση της ικανότητας των πνευμόνων και βοήθεια στην ανάρρωση)

* Αποκοιμιέμαι

ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ

* Ρυθμιζόμενος χρόνος για κάθε μέρος της αναπνοής (εισπνοή, κράτημα, εκπνοή, κράτημα)

* Λειτουργία ράμπας: σταδιακά αυξάνει ή μειώνει τους χρόνους αναπνοής

* Οπτικές, ακουστικές και δονητικές ενδείξεις

* Υπενθυμίσεις / ειδοποιήσεις

ΟΦΕΛΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

Οι τακτικές πρακτικές αναπνοής έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη βελτίωση:

* Καρδιαγγειακή υγεία [1][2][3]

* Χαλάρωση [2]

* Αποκρίσεις στρες [1][4][5]

* Διάθεση [1]

* Προσοχή [4]

* Κίνδυνος Αλτσχάιμερ [6]

ΑΠΟ ΤΟΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΤΗ

Γεια σου! Το όνομά μου είναι Mihai, ένας μηχανικός που γεννήθηκε στη Ρουμανία και μεγάλωσε στο Μίσιγκαν. Η ιδανική μου μέρα είναι να δουλεύω σε εφαρμογές, όπως το Paced Breathing, που βοηθούν άλλους. Ελπίζω ότι κάποια μέρα σύντομα θα μπορέσω να δουλέψω σε εφαρμογές όπως αυτές με πλήρη απασχόληση! Το να ακούω από χρήστες πάντα μου φτιάχνει τη μέρα, στείλε μου ένα email με αιτήματα, σφάλματα, πράγματα που σου αρέσουν ή απλώς την ιστορία σου! mihai@pacedbreathing.app

ΣΧΟΛΙΑ ΧΡΗΣΤΗ

* "Η καλύτερη εφαρμογή αναπνοής εκεί έξω (έχω δοκιμάσει 12 εφαρμογές, αυτή είναι η μόνη που λειτουργεί για μένα). Την έχω προτείνει σε πάνω από 100 άτομα τα 7 χρόνια που τη χρησιμοποιώ. τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα. Μου δίνει άμεση ηρεμία" — από το R. Hall

* "ΛΑΤΡΕΥΕΙ αυτήν την εφαρμογή. Πολύ απλή και εύκολη στη χρήση. Μπορείτε να ορίσετε χρόνο για εισπνοή, εκπνοή και παύση μετά από κάθε, εάν θέλετε. Μπορείτε να την παρακολουθήσετε ή να την ακούσετε… Σας ευχαριστώ! Οι διαφημίσεις δεν είναι ενοχλητικές. Οι διαφημίσεις απενεργοποιούνται όταν η εφαρμογή είναι ενεργή» — από την Ντενίζ

* "Αυτή είναι μια θαυμάσια απλή εφαρμογή. Ο προεπιλεγμένος ήχος είναι κατάλληλος για μένα και μου αρέσει που μπορώ να ρυθμίσω την ένταση και παραμένει εκεί είτε η ένταση του ήχου του τηλεφώνου ή άλλων εφαρμογών είναι διαφορετική είτε όχι" — από την Eleanor

* "Ποτέ δεν έχω γράψει κάτι τέτοιο σε κριτική, αλλά... λατρεύω όποιον έγραψε αυτήν την εφαρμογή :-) Φτάνει στο σημείο σε 0,2 δευτ. Χωρίς εκνευριστικές οθόνες εκκίνησης. Χωρίς απόπειρες εκβίασης χρημάτων... Εξαιρετικά αξιόπιστο , απλό και 100% αποτελεσματικό. Έψαχνα κάτι που θα μου επέτρεπε να κάνω κάποια διαλείμματα κατά τη διάρκεια του κανονικού διαλογισμού για να κάνω κάποια ελεγχόμενη αναπνοή, για παράδειγμα το πιο φυσικό μας μοτίβο - συνεχής εισπνοή 5,5 δευτερολέπτων, 5,5 εκπνοή. Αυτή η εφαρμογή με επιτρέπει να παραμένω σε σιωπή , διορθώνοντας τον ρυθμό μου με δονήσεις και απλά... λειτουργεί τέλεια! ΜΠΡΑΒΟ. Ένα μάθημα σε όλους τους προγραμματιστές πώς να φτιάχνουν χρήσιμες εφαρμογές!" — Αδάμ

ΠΑΡΑΠΟΜΠΕΣ

* [1] Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Front Public Health (2017) δείχνει ότι η αργή ρυθμική αναπνοή μειωμένη απόκριση της αρτηριακής πίεσης στο στρες και βελτιωμένη διάθεση: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449

* [2] Μελέτη στο PLOS ONE (2019) δείχνει ότι η αργή αναπνοή μπορεί να βελτιώσει τη χαλάρωση και την καρδιαγγειακή λειτουργία: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550

* [3] Μελέτη στο American Journal of Cardiology (2002) δείχνει ότι η αργή αναπνοή μπορεί να μειώσει σημαντικά την αρτηριακή πίεση σε υπερτασικούς ασθενείς: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/

* [4] Η μελέτη στο Frontiers in Psychology (2017) δείχνει ότι η διαφραγματική αναπνοή βελτιώνει την προσοχή, μειώνει τις αρνητικές επιπτώσεις και μειώνει το άγχος σε υγιείς ενήλικες: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full

* [5] Μελέτη στο Journal of Alternative and Complementary Medicine (2005) δείχνει τα οφέλη της Sudarshan Kriya, μιας συγκεκριμένης πρακτικής αναπνοής γιόγκα, στη θεραπεία του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/ ακμ.2005.11.189

* [6] Μελέτη στο Nature Scientific Reports (2023) δείχνει αργούς ρυθμούς μετρητές οδών αναπνοής που οδηγούν στη νόσο του Αλτσχάιμερ: https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0

ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΩΝ

Το PB δεν προορίζεται για τη διάγνωση, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιωνδήποτε ιατρικών καταστάσεων. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιεσδήποτε νέες πρακτικές αναπνοής, ειδικά εάν έχετε οποιεσδήποτε προϋπάρχουσες παθήσεις υγείας.